Humørsvingninger under svangerskapet

Svangerskapet er en svært følelsesladet tid. Men du har sikkert merket at helsearbeidere, familie og venner fokuserer ofte mer på de fysiske sidene ved svangerskapet. Deres primære bekymring er selvfølgelig at du og barnet har det bra. Videre er de fysiske elementene av svangerskapet mer konkrete og lettere å observere av andre. Men mange gravide kvinner er enige om at følelser og humørsvingninger er vel så utfordrende som de fysiske symptomene.

Så hva er det som gjør graviditeten så følelsesladet? Og hvordan skal du takle alle de følelsene og svingningene som du antageligvis kommer til å oppleve?

Den store forandringen

Mange kvinner ser fram til graviditeten og morsrollen på et eller annet tidspunkt i livet. Men så snart du blir gravid, uansett om det var planlagt eller ikke, kan følelsene dine være noe helt annet enn det du ventet deg. Kvinner som har forventet å bli litt redde, kan vise deg å være meget tilfredse, mens de som trodde de var helt klare, kan plutselig føle seg veldig usikre.

Faktisk så forandrer en kvinnes følelser ved hvert trimester, og hver fase har sin helt egne emosjonelle utfordring. I det første trimesteret kan du slite med det faktum at du faktisk er gravid. I løpet av det andre trimesteret kan det være at du fokuserer på at du faktisk skal ha et barn. I tredje trimester tenker du kanskje enda lenger og begynner å tenke på hvilket ansvar og så moro det skal bli å bli mamma. Det handler om store emosjonelle svingninger.

Rollebytte

En graviditet vil også forandre hele dynamikken i familien. Hvis det er det første barnet, så vil dere gå fra å være individer eller par med kun egne forpliktelser, til å være fulltids ansvarlig for en nyfødt som er helt avhengig av deg og din partner.

Hvis det er barn nummer to (tre eller fire), vil det fremdeles bety forandringer for familien ettersom ansvaret øker. Å få hjem en liten nyfødt kan være stressende til tider, også i de mest lykkelige stundene. Derfor kalles graviditet ofte for en «utviklingskrise». Selv om de å få barn er helt naturlig og en fantastisk del av livet, kan det allikevel være overveldende. Og følelsene kan forsterkes av de mange hormonforandringene som skjer i kroppen.

Hva du kan føle

Her er noen følelser og reaksjoner som mange gravide kvinner har fortalt om. Legg merke til at ikke alle er negative.

• Glede, lykke og spenning,

• usikkerhet eller frykt,

• irritasjon

• ro

• større avhengighet overfor partner eller familiemedlemmer

• stolthet over at du har skapt et mirakel

• kjærlighet overfor barnet, føle en tilknytning til barnet også før fødselen

• reaksjoner på forandringer i kroppen (du kan like hvordan du ser ut under graviditeten, eller ikke)

• føle deg vimsete

• føle tristheter over at ting ikke blir som det har vært

• uro overfor økonomi, bosituasjon, barnepass, tap av selvstendighet, svangerskap og fødsel, om du kommer til å bli en god mor osv.

• utålmodighet – du føler at du har vært gravid hele livet

• overfølsom overfor andres kommentarer eller råd

• hyppig gråt

• dagdrømming om barnet

Holde følelsene i sjakk

Selv om alt det overnevnte er veldig vanlig, er det ting du kan gjøre for å holde følelsene i sjakk i denne spennende, men stressete perioden:

• Hold deg i god fysisk form. Spis godt, tren og få mye hvile. Hvis du ikke føler deg mett, eller hvis du er trøtt er det større sjanse for at du blir nervøs eller urolig.

• Hold deg informert. Delta gjerne på kurs om graviditet og fødsel, og les bøker om emnet. Hvit hva du kan forvente. Å få råd og tips fra profesjonelle og andre gravide kan hjelpe deg til å fjerne mye stress.

• Del tanker og følelser med din partner, venner eller familiemedlemmer.

• Unngå å bli overivrig med oppgaver i hjemmet eller på jobb.

Sjekk med en lege eller helsesøster før du tar medisiner for depresjon eller humørsvingninger, inkludert helsekost. Hør alltid med lege eller helsesøster før du tar medisiner, reseptbelagte eller -frie, under graviditeten.

Husk å ta vare på deg selv siden det er du som er prioriteten nå. Om noen få år kan du se tilbake på disse ni månedene og savne dem.