Stress-under-graviditeten hvordan avlaste stress under svangerskapet

Stressmestring Stress i svangerskapet er ikke bra for verken deg eller babyen. Det kan forsterke engstelighet og påvirke både søvn og appetitt. Men noen fåstresslindrende tiltak – slik som å trimme minst én gang om dagen – kan utgjøre stor forskjell.

Stresser jeg for mye?

Avspenning Det kan være stressende å gå gravid, og du kan oppleve mange forskjellige følelser. Det er helt normalt hvis du av og til er bekymret ellerlei, men hvis stresset fører til at du ligger søvnløs, får hodepine, mister matlysten eller overspiser, så er det viktig at du finner måter du kan koble av påog roe ned. Husk at stress i graviditeten påvirker ikke bare deg, men babyen din også.

Prøv om dette kan hjelpe:

• Tenk på hvordan hverdagen er og hva som kan bli bedre. Kan du jobbe mindre? Kan du få litt hjelp i huset? Er det lagt planer som kanskje bør utsettes til etter fødselen?

• Snakk med noen om følelser i svangerskapet. Noen ganger kan det hjelpe bare å snakke med

• Gå tur hver dag. Trim virker avspennende.

• Ta et varmt skumbad og lytt til beroligende musikk for å dempe stress i svangerskapet.

• Lær deg en avspenningsteknikk, slik som meditasjon, som virker avslappende på kropp og sjel, og som dessuten bidrar til at du forstår følelsene i svangerskapet bedre.